[データ版]鉄壁ディフェンス強化プログラム〜1on1編〜

こちらはデータ版です。


商品内容



１、ディフェンス理論

＜ディフェンスの考え方・目的＞
試合に勝つために。→目標設定シート
・相手チームの得点を抑える
・相手の攻撃回数（シュート回数）を減らす
・相手チームのシュート成功率を下げる
・相手を苦しめる、攻めづらくする
・ボールを奪う


２、相手の動きに素早く反応するための姿勢
<安定且つ素早い動きのとれるスタンス解説>
基本はフラット！抜かれづらい足の置き方！
体を安定させる両足の幅
腰は落とせば落とすほどいいは嘘！一番動きやすい腰の位置！
抜かれないし怪我もしづらい膝の曲げ方
絶対にやってはいけない！バッドスタンスとは！？

＜ディフェンスでの上半身の使い方＞
素早い動きを可能にする上半身の基本姿勢とは！？
常に相手の持つボールにプレッシャーを与えるボール側の手の使い方
パス・シュートを同時に防ぐ逆手の使い方
ボールマンの動きを把握する目の置き場

３、抜きにくく、打ちにくい間合い
＜間合いを決める３つのポイント！＞
①ボールプレッシャーがかけられること
②簡単に抜かれないこと
③気持ちよくシュートは打たれないこと

＜相手によって変える！ディフェンスの間合いの基本＞
ワンアームディスタンス・・・基本的な相手に有効
ツーアームディスタンス・・・ドリブルがうまい、スピードがある相手に有効
ハーフアームディスタンス・・・シュートが上手い相手に有効
ノーアームディスタンス・・・ドリブルがうまくスピードもあり、シュートもうまい相手に有効（ハイリスクハイリターン）

４、予測
＜フェイクに騙せれない方法＞
常に考えるのは相手の攻めの表と裏
フェイクにかからない目の使い方
一目瞭然！シュートかフェイクか？簡単に見分ける方法とは！？

＜リアクションではなくアクションを起こす！＞
左右を絞る！方向付け（ディレクション）ディフェンス
相手を誘導するダブルステップ
ボールを確実に奪う！ポインティングとは！？



５、理論を踏まえた具体的な練習法
＜一人でできる練習法＞
サイドステップ
キックスライド
クロスステップ
ディフェンスフットワーク
ダイヤモンドドリル

＜２人でできる練習法＞
ポインティングドリル
一対一コースドリル
ミラードリル


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